La greffe de gencive est une intervention courante en dentisterie visant à traiter la récession gingivale et à renforcer les tissus autour des dents. Bien que cette procédure soit généralement bien tolérée, de nombreux patients se demandent combien de temps dure la guérison et comment optimiser leur rétablissement. Voici tout ce que vous devez savoir sur le processus de guérison après une greffe de gencive.
En plus de renforcer la gencive, cette intervention permet souvent de réduire la sensibilité dentaire et de prévenir la perte osseuse. Elle améliore aussi l’esthétique du sourire, surtout lorsque la récession est visible en zone antérieure. Une bonne préparation mentale et une compréhension du processus de guérison peuvent aider à réduire l’anxiété et à mieux gérer la période post-opératoire.
Les étapes de la guérison après une greffe de gencive
La guérison d’une greffe de gencive suit un processus en plusieurs phases :
Première semaine : cicatrisation initiale
Les premiers jours après l’intervention sont marqués par une sensibilité accrue et une légère enflure. Une membrane protectrice peut être placée sur la zone greffée pour favoriser la cicatrisation.
Deuxième semaine : stabilisation de la greffe
À ce stade, les tissus commencent à s’intégrer à la gencive existante. La douleur diminue progressivement et les points de suture, s’ils ont été utilisés, peuvent être retirés après environ 7 à 14 jours.
Troisième à sixième semaine : maturation des tissus
La greffe continue de se renforcer et de fusionner avec la gencive naturelle. Il est toujours recommandé d’éviter toute pression excessive sur la zone traitée.
Après deux à trois mois : guérison complète
En général, il faut environ 8 à 12 semaines pour que les tissus soient complètement guéris et stabilisés. À ce stade, les bienfaits de la greffe sont pleinement visibles.
Les patients remarquent souvent une amélioration marquée de leur confort buccal et de leur confiance en leur sourire une fois la guérison terminée.
Facteurs influençant le temps de guérison
Plusieurs éléments peuvent impacter la vitesse de récupération après une greffe de gencive :
- Type de greffe utilisée : Une greffe de tissu conjonctif prend souvent plus de temps à guérir qu’une greffe de gencive libre.
- Hygiène buccale : Une bonne hygiène (sans brosser directement la zone greffée) aide à prévenir les infections et accélère la cicatrisation.
- Tabagisme et alimentation : Fumer ou consommer des aliments irritants peut ralentir la guérison.
- Suivi des recommandations du dentiste : Respecter les conseils post-opératoires est essentiel pour éviter les complications.
Conseils pour une récupération optimale
Pour favoriser une guérison rapide et éviter les complications, voici quelques recommandations :
- Évitez les aliments durs et épicés : Privilégiez une alimentation molle et tiède pendant les premières semaines.
Ne touchez pas la zone greffée : Évitez de la brosser directement et utilisez un rince-bouche recommandé par votre dentiste. - Limitez les efforts physiques : Évitez les activités intenses qui pourraient augmenter l’enflure.
- Suivez vos rendez-vous de suivi : Votre dentiste vérifiera que la greffe cicatrise correctement et ajustera les soins si nécessaire.
Quand consulter votre dentiste ?
Bien que la guérison se déroule généralement sans problème, certains signes doivent vous inciter à contacter votre dentiste :
- Saignements importants qui persistent après plusieurs jours
- Douleur intense qui ne diminue pas avec les analgésiques prescrits
- Rougeur, gonflement excessif ou pus indiquant une infection
- Déplacement visible de la greffe ou sensation qu’elle ne tient pas en place
La guérison après une greffe de gencive prend généralement entre 8 et 12 semaines, avec une amélioration progressive dès les premiers jours. En suivant les recommandations de votre dentiste et en adoptant de bonnes habitudes de soins, vous favoriserez une récupération rapide et efficace.
Vous envisagez une greffe de gencive ou avez des questions sur votre récupération ? L’équipe de la Clinique Dentaire Deslauriers Pissardo Jacques est là pour vous accompagner.
N’hésitez pas à nous contacter pour un rendez-vous !
L’extraction des dents de sagesse est une intervention courante, mais elle s’accompagne souvent de douleurs post-opératoires qui inquiètent de nombreux patients. Alors, combien de temps dure réellement cette douleur, et comment peut-on la soulager ? Voici tout ce que vous devez savoir pour bien vous préparer à cette procédure et gérer votre récupération. Une bonne préparation mentale, une hygiène rigoureuse et un suivi attentif des consignes permettent de vivre cette étape plus sereinement, avec un minimum d’inconfort.
Pourquoi ressent-on de la douleur après l’extraction des dents de sagesse ?
Lors de l’extraction des dents de sagesse, les tissus environnants subissent un traumatisme, ce qui entraîne une inflammation et une douleur temporaire. Ce processus est une réaction normale du corps, qui amorce sa phase de guérison. L’intensité et la durée de la douleur varient selon plusieurs facteurs, notamment :
- La complexité de l’extraction (simple ou chirurgicale)
- Le nombre de dents extraites
- Votre tolérance personnelle à la douleur
- Le respect des consignes post-opératoires
À quoi ressemble l’après opération ?
La douleur après une extraction suit généralement un schéma prévisible :
- Jour 1 à 3 : La douleur est à son maximum, accompagnée d’un gonflement et de possibles saignements. Il est essentiel de se reposer durant cette période.
- Jour 4 à 7 : La douleur commence à diminuer progressivement, bien que certaines gênes persistent. Le gonflement s’estompe peu à peu.
- Jour 7 à 10 : La plupart des patients ressentent un soulagement significatif, même si une légère sensibilité peut subsister, surtout lors de la mastication.
- Après 2 semaines : Dans la plupart des cas, la douleur a complètement disparu, et la cicatrisation est bien avancée. La gencive retrouve une apparence plus normale.
- Après 1 mois : Toute douleur résiduelle devrait être minime, bien que la gencive puisse encore être sensible à la pression ou aux changements de température.
Toutefois, si la douleur s’intensifie après quelques jours au lieu de diminuer, cela peut être le signe d’une complication, comme une infection ou une alvéolite (un problème de cicatrisation causé par la perte du caillot sanguin protecteur). Dans ce cas, il est important de consulter votre dentiste rapidement pour éviter que la situation ne s’aggrave.
Comment soulager la douleur après l’extraction ?
Pour mieux gérer la douleur et favoriser la guérison, voici quelques recommandations :
- Prenez les médicaments prescrits : Votre dentiste peut vous recommander des analgésiques ou des anti-inflammatoires pour réduire l’inconfort.
- Appliquez de la glace : Pendant les premières 24 à 48 heures, appliquez un sac de glace sur votre joue (par intervalles de 15 minutes) pour limiter l’enflure et soulager la douleur.
- Évitez les aliments durs et chauds : Privilégiez une alimentation molle et tiède (soupes, purées, yaourts) pour éviter d’irriter la zone sensible.
- Ne fumez pas et ne buvez pas avec une paille : Ces actions peuvent déloger le caillot sanguin et entraîner une alvéolite douloureuse.
- Gardez une bonne hygiène buccale : Brossez délicatement vos dents en évitant la zone d’extraction et utilisez un bain de bouche prescrit si nécessaire.
Quand consulter un dentiste ?
Bien que la douleur post-opératoire soit normale, certains signes doivent vous alerter :
- Une douleur qui s’intensifie au lieu de diminuer après 3 à 5 jours
- Une enflure excessive accompagnée de fièvre
- Un mauvais goût persistant ou une mauvaise haleine pouvant indiquer une infection
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, il est important de contacter votre dentiste pour une évaluation.
La douleur après une extraction des dents de sagesse est temporaire et suit un processus de guérison naturel. En suivant les recommandations de votre dentiste et en prenant soin de votre bouche, vous favoriserez une récupération rapide et sans complications.
Vous avez des questions sur votre extraction ou souhaitez planifier une consultation ? L’équipe de la Clinique Dentaire Deslauriers Pissardo Jacques est à votre disposition pour vous accompagner. N’hésitez pas à nous contacter dès aujourd’hui !
Un abcès dentaire est une infection pouvant être grave et causer des dégâts considérables à votre dentition et à vos gencives. Si elle n’est pas prise en charge rapidement, elle peut même avoir de graves conséquences pour votre santé. C’est pourquoi il est primordial de prendre ce problème très au sérieux et de le traiter immédiatement. Mais qu’est-ce qu’un abcès dentaire, et comment se forme-t-il? Quels en sont les symptômes et les traitements? Et comment le prévenir?
Qu’est-ce qu’un abcès dentaire et comment se développe-t-il?
L’abcès dentaire est une infection qui se forme lorsque les bactéries pénètrent dans la dent et l’infectent. Cette dernière peut être causée par une carie non traitée, une dent fracturée ou une gencive enflammée. Lorsque les bactéries atteignent l’intérieur de la dent, elles causent une infection qui peut s’étendre de la pulpe dentaire aux tissus environnants (joue, visage et cou).
Quels sont les symptômes de l’abcès dentaire?
Les symptômes comprennent, entre autres:
- Des douleurs dentaires
- Des douleurs à la mâchoire
- De la sensibilité au froid et au chaud
- Un gonflement des gencives et parfois des tissus environnants
- De la douleur lors de la mastication
- De la fièvre
- De la fatigue
- Des maux de tête
Comment soigner un abcès dentaire?
Heureusement, il existe des traitements efficaces pour traiter un abcès dentaire. Le traitement dépendra de la cause de l’abcès et de la gravité de l’infection. Le traitement peut inclure: des antibiotiques oraux ou topiques pour combattre l’infection, un nettoyage approfondi de la dent et de la gencive infectée, un traitement de canal, le traitement de la carie ou de la dent fracturée. L’extraction de la dent peut être nécessaire afin d’éliminer la source de l’infection. Dans certains cas, les abcès peuvent être traités à l’aide d’une technique appelée drainage chirurgical qui consiste à percer la dent et à drainer l’accumulation de pus. Si l’abcès est grave, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Le traitement sera adapté au cas individuel et devrait être déterminé par un de nos dentistes.
- Antibiotiques pour combattre l’infection
- Nettoyage de la dent et de la gencive infectée
- Traitement de canal
- Traitement de la carie ou de la dent fracturée
- Extraction de la dent si nécessaire
Quand faut-il consulter?
En l’absence de traitement, un abcès peut causer de graves complications. Si vous remarquez l’un de ces symptômes, il est important de consulter rapidement votre dentiste dans les plus brefs délais:
- Propagation de l’infection à d’autres parties du corps
- Fièvre persistante
- Vives douleurs dentaires insoutenables
- Gonflement des ganglions
Pourquoi l’abcès représente-t-il une urgence dentaire?
Un abcès dentaire non traité peut entraîner de graves complications pour votre santé telles que:
- La propagation de l’infection à d’autres parties du corps: l’infection causée par l’abcès dentaire peut se propager à d’autres parties du corps, notamment au visage, au cou et aux ganglions lymphatiques. Cela peut entraîner des problèmes de santé graves tels qu’une septicémie (infection du sang).
- Des dommages aux tissus osseux environnants: si l’abcès dentaire n’est pas traité, il peut causer des dommages au tissu osseux de la mâchoire pouvant entraîner jusqu’à une perte de dent.
- Risque accru de développer des maladies cardiaques ou des problèmes de santé mentale: des études ont montré qu’un abcès dentaire non traité peut augmenter le risque de développer des maladies cardiaques ou des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété.
Il est donc important de ne pas ignorer les symptômes d’un abcès dentaire et de consulter un dentiste immédiatement si vous pensez que vous en avez un. Si l’abcès dentaire est traité rapidement, il est généralement possible de prévenir ces complications graves.
Comment prévenir les abcès dentaires?
Prendre soin de vos dents et de vos gencives est essentiel pour prévenir les abcès dentaires. Pour ce faire, vous pouvez entre autres:
- Brosser vos dents au moins deux fois par jour et passer la soie dentaire quotidiennement
- Avoir des visites régulières chez le dentiste pour des examens dentaires et nettoyage
- Éviter les aliments sucrés et acides pouvant causer des caries
- Traiter tous problèmes de gencive rapidement
Quoi qu’il en soit, il est important de prendre l’apparition d’abcès dentaires au sérieux, puisqu’ils peuvent causer de graves complications et de d’importants problèmes de santé s’ils ne sont pas pris en charge rapidement. Vous avez un abcès dentaire? Prenez rendez-vous avec votre professionnel du Centre Dentaire Deslauriers Pissardo-Jacques sans tarder.
Dans un monde idéal, on devrait se brosser les dents deux à trois par jour pendant 2 minutes. L’objectif principal de cette pratique est de retirer la plaque qui se renouvelle toutes les 12 heures. Pour cette raison, l’hygiène du matin et du soir est primordiale.
Le brossage a cependant d’autres buts. L’élimination des débris alimentaires qui peuvent rester coincés entre les dents après un repas, ou combattre la mauvaise haleine sont d’excellents motifs pour se nettoyer la bouche régulièrement.
Dans une routine tourmentée, des imprévus, ça arrive. Que ce soit une présentation avec un client qui n’était pas planifiée tout juste après avoir mangé un sandwich au thon, ou un dodo improvisé chez une copine, il se peut que votre brosse à dents vous manque.
Dans de tels cas, voici quelques trucs ingénieux qui vous permettront d’arborer un sourire frais, sans brosse à dents ni dentifrice.
Substituer la brosse à dents
Si vous êtes dans un endroit où vous avez accès à des produits d’hygiène dentaire, vous pouvez:
- Enrouler un tampon démaquillant, un mouchoir ou une serviette en papier autour de votre index et y appliquer du dentifrice. Frottez délicatement les gencives, les dents et la langue puis rincez abondamment à l’eau.
- Déposer du dentifrice sur le bout de votre index — préalablement bien lavé — et nettoyez chaque dent du haut, puis celles du bas, avec des mouvements circulaires. Rincez vigoureusement pendant 30 secondes.
- Combiner l’utilisation de la soie ou de brossettes et du rince-bouche (idéalement, sans alcool)
Remplacer le dentifrice
Dans le cas où vous auriez en votre possession une brosse à dents, mais pas de dentifrice, préparez une mixture maison en deux temps trois mouvements.
- Mélangez de l’eau et du bicarbonate de soude jusqu’à consistance pâteuse. Appliquez-en une portion sur les poils de la brosse et effectuez votre routine habituelle. Cette concoction étant abrasive, elle doit être employée uniquement en dernier recours.
Vous pouvez aussi ne rien utiliser. Une étude réalisée en 20 161 a démontré de façon modérée que l’action mécanique du nettoyage de dents s’avérait efficace pour éliminer la plaque. La brosse permet en outre de déloger les débris alimentaires qui peuvent, de surcroît, être responsables de la mauvaise haleine.
Se laver les dents sans dentifrice ni brosse à dents
Au chalet, au resto ou en visite, si vous souhaitez continuer de sourire et de discuter en toute confiance, rappelez-vous ces quelques petites astuces.
D’abord, hydratez votre bouche. Buvez de l’eau pure et plate autant que possible. Son action contre les dents permet d’éliminer certains résidus alimentaires. De plus, son pH étant d’environ sept, elle contribue à maintenir l’équilibre du microbiote buccal et salivaire.
Vous pouvez aussi prendre l’habitude de terminer le repas avec un morceau de fromage à pâte ferme. En plus de contenir du calcium et d’autres minéraux favorisant la reminéralisation de l’émail, les lipides et la caséine qu’il renferme créent une membrane protectrice qui empêche l’adhérence des bactéries sur les parois dentaires.
Lors d’un pique-nique ou d’un cocktail, réservez-vous quelques branches de céleri, une carotte ou une pomme pour la fin du repas. L’action abrasive de ces aliments fermes et croquants nettoie la surface des dents. En prime, comme ils sollicitent une bonne mastication, la production de salive s’accroît, ce qui contribue à neutraliser le pH de la cavité buccale.
Faites un bain de bouche avec de l’eau saline, ou du thé vert. Ce dernier contient des polyphénols antioxydants qui sont reconnus pour le maintien de la santé globale et orale, notamment pour la prévention et le combat des maladies gingivales. Pour sa part, le sel a des propriétés antibactériennes et abrasives, utiles pour un nettoyage sur le pouce.
Enfin, gardez à portée de main de la gomme à mâcher sans sucre, idéalement édulcorée au xylitol. Cette substance contribue à éliminer les bactéries responsables de la carie, à déloger des résidus alimentaires et à rafraîchir l’haleine. La recette gagnante: la mâcher pendant 5 à 20 minutes, puis la jeter.
En conclusion
Qui a dit qu’oublier sa brosse à dents et son dentifrice était dramatique ? Pas nous ! À défaut de pouvoir se nettoyer la bouche en bonne et due forme, ces trucs sont des entorses raisonnables, à condition de n’être utilisés qu’en dernier recours.
Bien entendu, les bons outils et la bonne technique de brossage devraient être la norme pour tous pour avoir une bonne hygiène buccodentaire. Et vous pouvez toujours vous ajouter un petit plaisir et accompagner cette routine de votre chanson préférée du moment…
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Vous souffrez de diabète. Cela implique inévitablement une gestion rigoureuse de votre alimentation. L’activité physique prend également un tout autre sens pour vous, en devenant une condition gagnante qui interfère aussi dans les paramètres reliés au contrôle des fluctuations possibles, de votre taux de sucre dans le sang. Le diabète est une pathologie affectant plusieurs parties et organes du corps humain. Saviez-vous que les gencives peuvent être parmi celles-ci? Malheureusement, l’essence du diabète fait en sorte qu’il est possible de voir des effets de celui-ci jusque sur la santé dentaire.
Diabète et santé dentaire: une vulnérabilité plus accrue
Pour bien comprendre les effets du diabète sur la santé buccale, il importe de voir comment certains symptômes de la maladie agissent sur le corps. Les plus grandes problématiques surviennent lorsque le diabète est mal contrôlé. Plus cette situation de déséquilibre perdure dans le temps, plus les complications risquent de se manifester.
Deux éléments principaux sont ici en cause. C’est-à-dire que la diminution de la résistance aux infections microbiennes présente chez les personnes diabétiques et l’augmentation de la quantité de sucre dans la salive sont deux des plus grands facteurs expliquant la vulnérabilité plus importante des diabétiques à trois (3) lésions dentaires plus spécifiques. Qui plus est, celles-ci se développent souvent silencieusement, c’est-à-dire sans laisser de traces visibles rapidement ou de symptômes ressentis, chez le patient. Il est donc doublement important d’être bien courant de cette réalité, afin d’agir le mieux possible en prévention.
La carie dentaire
L’hyperglycémie aura comme effet, entre autres, de faire augmenter la quantité de sucre présent dans la salive. La quantité de bactéries sera ainsi multipliée en bouche. Suivra ensuite le processus usuel de transformation de ce tout (bactéries, salive, sucre et résidus alimentaires ingérés) en acidité. Bien que celui-ci s’effectue naturellement chez tout le monde, il faut comprendre qu’il sera activé de façon beaucoup rapide qu’à l’habitude, chez une personne diabétique. L’acidité attaquera donc plus rapidement l’émail des dents et ce, de façon plus soutenue. Une fois que cette couche protectrice sera atteinte, la carie pourra alors s’immiscer beaucoup plus facilement sur et entre les dents.
Gingivite
La même cause de prolifération des bactéries en bouche chez les personnes diabétiques, c’est-à-dire l’hyperglycémie ayant pour conséquence d’avoir la salive plus sucrée que la normale, fait également en sorte que la gingivite peut s’installer plus facilement. En fait, leur plus grand nombre implique que malgré un brossage des dents qui soit effectué tel que les recommandations sont formulées, il y a plus de risque qu’une accumulation soit présente sur le collet de la dent. Ceci entraînera des rougeurs et un gonflement de la gencive. Il pourrait également y avoir présence de saignements, lors du brossage. Ces symptômes représentent les principales manifestations de la gingivite.
Parodontite
Cette affection gingivale est une complication de la gingivite, qui se développe fréquemment chez les personnes diabétiques. Il s’agit d’une infection des gencives et de l’os qui fait en sorte de maintenir les dents en place. Plus l’infection s’aggrave, plus la gencive risque de se rétracter. Les dents paraitront donc beaucoup plus longues et, surtout, manqueront de plus en plus de stabilité. Par conséquent, elles pourraient éventuellement tomber, si elles n’étaient plus soutenues adéquatement par l’os.
Les meilleurs gestes préventifs
Il existe de nombreuses précautions à prendre, pour éviter d’être affublé par ces différentes lésions. La première reste de s’assurer de conserver sa glycémie le plus près possible des valeurs normales. Ensuite, l’utilisation de la soie dentaire quotidiennement et le brossage minutieux des dents après chaque repas ou collation, sans toutefois l’effectuer avec trop de vigueur, sont également deux (2) excellentes actions préventives. Elles aident à diminuer l’accumulation possible de plaque sur les dents et les gencives qui, durcissant, pourraient entraîner, entre autres, la carie dentaire, la gingivite ou la parodontite.
Pensez également à brosser doucement les gencives, les joues, la langue et le palais, afin de déloger le maximum de bactéries, et à faire un examen régulier de votre bouche, à la recherche de tout signe révélant une problématique de gencive (gonflement, rougeur, saignements…)
Lors des rendez-vous avec votre dentiste, assurez-vous que celui-ci soit au courant de votre problématique de diabète. Visitez-le deux (2) fois par année afin qu’il puisse effectuer un détartrage adéquat et déceler toute problématique rapidement.
Bien que le diabète soit une maladie complexe entraînant des possibilités de complications sur plusieurs parties du corps, il est possible d’agir de façon à contrôler le maximum de paramètres possibles. Du côté de la santé buccale, votre dentiste demeure votre meilleur allié. En tant que spécialiste de la santé dentaire, il saura vous accompagner adéquatement et vous aider à mettre en application toutes les meilleures précautions possibles. Ensemble, vous ferez donc en sorte de favoriser votre santé bucco-dentaire.
Le saccharose, vous connaissez?
En nutrition, le sucre blanc ou le sucre de table, c’est la référence. Généralement extrait de plantes, la plus connue étant la canne à sucre, il est constitué d’une molécule de fructose liée à une molécule de glucose, c’est le saccharose.
Son pouvoir sucrant est de 100 et ses effets sur la santé sont avérés. On parle habituellement de prise de poids, de résistance à l’insuline et de maladies buccodentaires, comme la carie ou les affections parodontales. Avec la sensibilisation à laquelle nous sommes constamment exposés, nous savons que nous devons faire attention et en limiter au maximum la consommation.
Mais comment faire quand le sucre est littéralement partout?
Distinctions des 4 appellations du sucre dans l’alimentation
NATURELS: Plusieurs aliments non transformés et que nous consommons sur une base quotidienne contiennent des sucres naturels. Pensons aux fruits et légumes ou au lait. Bien évidemment, ces produits ne sont pas à bannir de notre alimentation, d’autant plus que leur valeur nutritionnelle est précieuse.
AJOUTÉS: Ce sont les édulcorants ajoutés dans la préparation des mets transformés. Dans la liste d’ingrédients, on les appelle généralement sucres, sirops, miel, mélasse, caramel ou nectar. Vous remarquerez aussi les termes qui se terminent en « ose », comme fructose, glucose, maltose, etc.
LIBRES: Ce sont les sucres ajoutés dans les produits préparés, ou que vous mettez dans vos recettes, ainsi que ceux qui se trouvent naturellement dans le miel, les sirops et les jus de fruits (et non pas dans le fruit lui-même).
TOTAUX: C’est l’amalgame des sucres naturellement présents dans un aliment et de ceux qui sont ajoutés.
La vérité, c’est que le monde du sucre et de la saccharose n’est pas une matière facile à maîtriser. On comprend qu’il y en a quatre types et que le plus sain est celui qui se retrouve de façon naturelle dans les aliments non transformés.
En 2015, l’OMS1 a d’ailleurs formulé des recommandations indiquant que l’apport journalier de calories provenant de sucres libres ne devrait pas dépasser les 5% et idéalement les 10%, autant chez l’adulte que l’enfant. Ceci dans l’optique de réduire les risques de développer des conditions chroniques, l’obésité et la carie dentaire.
À cet effet, saviez-vous que la carie était la maladie non transmissible la plus courante à l’échelle mondiale, toujours selon l’OMS?
Le sucre est donc responsable de la carie dentaire
Il serait plus juste de dire qu’il est coupable à 50%! Pour développer une lésion carieuse, ça prend divers éléments, dont des bactéries qui se nourrissent de débris alimentaires. Mais c’est vrai qu’elles aiment particulièrement le sucre. En digérant, elles sécrètent un acide qui affaiblit l’émail et le rend susceptible à la carie.
Et plus encore. On ne parle pas seulement du sucre pur, mais aussi des glucides dans leur ensemble, incluant l’amidon. Donc le sucre d’une pomme, du miel, d’une barre tendre, du pain, de pâtes, de craquelins, peut également être coupable. Et que dire des sodas ou boissons énergisantes…
D’autres facteurs viennent renforcer le cocktail sucre/bactéries et la prédisposition à la carie dentaire:
- Fréquence de consommation d’aliments très sucrés avec de la saccharose
- Durée que la nourriture reste en contact avec les dents
- Types d’aliments consommés : très mous, ou collants qui adhèrent aux parois
- Aliment consommé seul ou pendant un repas
- Hygiène buccale déficiente ou adéquate
- Utilisation de produit fluoré
Éliminer la saccharose, est-ce possible?
Le cerveau a besoin de glucides pour fonctionner, on ne peut donc pas en éradiquer toutes les sources. Cependant, une alimentation équilibrée qui contient un minimum de sucres ajoutés et libres est l’idéale. Combinée avec une routine d’hygiène buccale complète et minutieuse, vos dents seront à l’abri des effets pervers des sucres.
5 trucs pour manger moins de sucre
- Remplacez graduellement vos boissons édulcorées par de l’eau. Pour varier, faites-vous une eau aromatisée maison avec un fruit, ou une infusion.
- Optez pour des aliments frais et non transformés. Faites vos lunchs et congelez des repas pour une soirée où vous serez plus fatigué.
- Cuisinez vos plats et n’hésitez pas à modifier vos recettes. Utilisez des farines de blé entier et coupez la quantité de sucre qui est souvent deux fois trop généreuse.
- Diluez les produits du commerce. Pour un demi-verre de jus, ajouter la moitié d’eau. Pour une demi-portion de yogourt aromatisé, comblez avec une demi-portion de sa version nature, idem pour les céréales, le gruau et ainsi de suite.
- Donnez-vous le défi de la liste d’ingrédients: les 3 à 5 premiers items ne doivent pas être du sucre ou des termes se terminant en «ose» (sucre de ou sirop de, nectar, dextrine, agave, jus de, etc.). Vous éliminerez ainsi beaucoup de saccharose.
Pour limiter les risques de carie et les conséquences sur la santé d’une alimentation trop riche en saccharose, le mot d’ordre est de s’éloigner des produits transformés et préparés et d’adopter une hygiène buccale rigoureuse. Et surtout, rappelez-vous qu’un dépannage ou une gâterie se doit d’être ponctuel et non une norme.
Vous aimeriez plus d’information? N’hésite pas à en discuter avec votre dentiste!
Sources:
1 https://www.who.int/elena/titles/free-sugars-adults-ncds/fr/